舒缓小升初学生考后心理压力
舒缓小升初学生考后心理压力的7种方法 1、转移思路法:离开令人烦懑的情境,转移到高兴的情景或事情上,做本身喜欢做的事,如打球、听音乐、和伴侣聊天等,忘却懊恼。
2、亲近动物和植物法:走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染本身,排遣心中的懊恼,改变本身的阴郁表情。
3、谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于本身最亲密和信赖的人。这种谈心不但可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,本身的一些想法可能是错误的,伴侣的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
4、自我暗示法:没关系经常对本身说“我能行”。只要有自信,任何人都不克不及使你自卑。
5、日记法:把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道。慢慢地本身的表情就会安静下来。
6、赔偿升华法:以其他方面的成功(例如学得某种专长)赔偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。
7、宣泄放松法:把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让表情慢慢安静下来。
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