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苏州小升初毕业考试考场注意事项

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2012年苏州小升初毕业考试即将开始，各区的调研考试是初中考察小学生的一个标准，小学生们难免会紧张。他们也会遭遇到看到试卷心慌，记忆突然“卡壳”等麻烦。查字典苏州奥数网整理了苏州中学心理教育与指导中心主任、国家二级心理咨询师李岚老师，与全市考生分享考场“突发事件”的应对策略。

拿到试卷就心发慌———

案例：考试刚开始时，心怦怦直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等安静下来，别人已经答了很多，于是越急做题就越慢。

对策：我们的任课老师可能会和同学说，拿到试卷后要先浏览全卷。但是对于一些心理素质不太好、见到难题就心慌的同学来说，拿到试卷后最好不要看卷子，不要浏览全卷。可以利用答题前的时间静静地进行深呼吸，先稳定情绪，答题时按顺序回答。深呼吸一定要用腹式呼吸，即吸气时腹部微微鼓起，两肩不能耸起，呼气时腹部微微瘪下去。大家都知道，火车在启动时也非常慢，但后来行进起来就又稳又快。考生可以把自己想象成一列火车，慢慢地开始启动，然后平稳地运行。(深呼吸+积极自我暗示)

考试时记忆突然堵塞———

案例：考试时一些熟悉的内容在关键时刻总是想不起来，可一出考场就想起来了，但已经晚了。

对策：首先，不要惊慌，要保持镇定。这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。可以先稳定一下情绪，然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果还是不能找到线索，那就把它先搁置一下，做其他题目，不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示，或者堵塞自动消失;就算最后还是想不出来也没有关系，你可以想，这对全局只是微乎其微的影响。

遇到难题头脑一片空白———

案例：一遇到难题，如果经过一定的思考以后还是找不到思路，我就会非常紧张，思路混乱，甚至头脑一片空白，下面即使不太难的题目也都不会做了。有时候甚至无心解答，早早就有放弃的念头。

对策：高考当中遇到几道题不会做，或者从未见过的题目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你难别人也难，不必为此过度紧张。人在情绪紧张的时候，大脑会出现“意识窄化”的现象，这时越急越想不出来，所以要先调整情绪。我们非常强调“先易后难”的答题策略，等最后做难题的时候，也不会太慌，因为大部分题目已经做好了，也更容易打开思路。另外，大家不要认为难度一定是按照题目的顺序来安排的。

周围声音影响考试心情———

案例：考试时，听到周围同学翻卷子的声音，我心里就特别慌，心想：他们怎么都做得比我快，我是不是要来不及了?有时还有其他的声音也会影响我考试。

对策：考场上会有各种声音出现，如监考老师的脚步声、周围同学翻卷子的声音和叹气声，还有考场外传来的声音。不管是什么样的声音，它们所产生的分心效果往往是通过人的心理因素起作用的，你越是注意它，它的分心作用也就越强，所以我们可以不去理会它。也可以调整自己的看法。例如，同学翻卷子可能有多种情况：可能是前面的题他不会做，想先做后面的题;也可能是看了后面的题还是不会，又翻回来看前面的题目。

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