春天里有助于长高的六大食物
除了学习，在孩子的日常生活中，饮食也是家长关注和头疼的问题之一，不仅要换着花样让孩子吃的满意，还要吃的健康，也要“高人一等”，春天是长个子的好时期，吃什么才能让孩子长高呢，下面给大家介绍了６种食物，掌管饮食的爸爸妈妈们可以尝试下。
一、面包披萨配草莓酸奶
原料：切片方面包；马苏里拉奶酪丝；青豆、玉米粒、胡萝卜丁、火腿丁适量
调料：番茄沙司、披萨草、黑橄榄
做法：
1、青豆、玉米粒、胡萝卜丁用开水焯熟。
2、面包片上先薄薄地抹一层番茄沙司，然后再撒上奶酪丝。
3、上面接着撒上青豆，玉米和火腿丁。
4、在最上层撒上奶酪丝。如果有披萨草和黑橄榄也可以适量添加，味道会更地道。
烤箱预热200度，烤10分钟奶酪融化即可
玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。
二、儿童鸡翅
原料：鸡翅中、胡萝卜条、生菜
调料：烧烤酱、生抽、盐、糖、绍酒、橄榄油
1、鸡翅洗净后在中间划两刀，然后用适量盐、糖、料酒、生抽、烧烤汁、橄榄油放入盒子腌。
2、煎锅上放少量橄榄油，烧热后放入鸡翅，煎至鸡翅熟
3、放入橄榄油胡萝卜条一并炒熟即可、生菜点缀。
三、炸猪扒
原料：猪里脊，面粉、鸡蛋、面包渣。
调料：番茄沙司、盐、胡椒粉、绍酒
做法：
1、将猪里脊，用刀背拍薄，再用刀尖断其筋，撒上盐和胡椒粉腌渍，
2、依次蘸上面粉，鸡蛋液和面包渣，
3、下油锅，用热油炸熟。
4、切小块围在盘边中间放上番茄沙司、即可
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血
四、薯蓉芝士烤培根
手套、大玻璃碗、筷子、烤箱、锡纸
材料：青豆，胡萝卜，西芹，熟玉米粒，熟红薯，牛奶，培根，蒜，芝士丝，迷迭香
调料：盐，油，
做法：
1、胡萝卜切丁，西芹切丁，蒜切片，培根切一样的片
2、熟红薯去皮加牛奶搅拌成薯蓉
3、锅中加油，中温把蒜片炒香，然后加入青豆，胡萝卜丁，玉米翻炒，然后加入西芹翻炒，加盐调味
4、在上述炒好的材料里加入薯蓉搅拌均匀
5、把拌好的馅料铺在培根片上，再铺一片再放上一些薯蓉最后再放上一片培根片就行，然后培根上撒上芝士丝和迷迭香，进烤箱180度上下火烤5分钟，芝士融化有些焦黄即可。
红薯营养价值高
日前，世界卫生组织（WHO）经过三年的研究和评选，评出六大最健康食品和十大垃圾食品。评选出的最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳汤食、最佳护脑食品六类，而人们熟悉的红薯，被列为十三种最佳蔬菜的冠军。
专家表示，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。
红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。
五、饭团配肉丸
原料：猪肉馅、胡萝卜、木耳、鸡蛋、米饭、西蓝花
调料：盐、绍酒、葱花、姜末、黑芝麻
做法
1、胡萝卜切小粒、木耳切小粒、西兰花焯水。
2、猪肉馅加葱花姜末、盐、绍酒、鸡蛋、胡萝卜、木耳拌匀、加入少许淀粉拌匀。
3、用手做出小丸子10颗
4、锅中做少许油，放入小丸子煎熟，烹入少许酱油和水略烧出锅。
5、米饭用模子做成梅花型饭团，撒上黑芝麻、，丸子放在一边用便当盒装西兰花围边
六、胡萝卜炒鸡肝
原料：胡萝卜、鸡肝、洋葱、韭菜
调料：生抽、盐、
做法：
1、胡萝卜切丝、洋葱切丝、韭菜切段。
2、鸡肝去筋膜切片。
3、锅中做油，煸香洋葱丝。放入鸡肝片，炒出香味，放入胡萝卜丝，
4、加盐、生抽调味，最后放入韭菜即可出锅。
保护孩子视力的食材首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、玉米、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
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