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专家教你四招开学“收心计”

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开学在即，还在突击赶作业吗？还沉浸在假期的轻松中，想到开学就头疼吗？在本报征集开学收心“金点子”电话公布一周来，有近百位家长致电咨询，求对策。对此，我们梳理出四招“收心计”，帮助孩子顺利从暑假的放松状态进入新学期紧张的学习生活。

收心计1

调整生物钟

应对开学综合征

现象：开学就要上四年级的小刚，在假期里跟父母有过20多天的旅行，愉快而有所收获。但“疯玩”了一个假期，现在除了看电视就是上网，每天睡到中饭才起床，端着饭碗还打着哈欠。妈妈担忧他开学后每天能不能起得来……

建议：调整作息时间很重要，因为放假时，许多孩子的生活秩序被打乱，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，开学后的“生物钟”还在“放假”，那么，迟到、上课瞌睡会成为常见现象。因此，在开学之前，家长可以督促孩子逐渐调整作息时间，按照平时正常上学的时间起床、饮食、就寝，以免影响开学后的正常学习。

收心计2

别突击作业

要有节奏地完成

现象：蜀都中学初一喻同学在班级QQ群里抱怨，这个暑假，忙着学英语、学游泳，甚至还参加了夏令营，不知不觉暑假进入尾声，“还有10多篇日记没写，怎么办呀？求答案。”QQ群里几个同样欠了作业的同学，最后相约到小喻家里一起赶作业，小喻一下午赶出了3篇日记，做完了一套试题，“接下去几天还要努力！”

建议：家长可协助孩子关掉家里的电脑和游戏，让孩子进入学习状态。要正确引导孩子对暑期作业的认识，有计划地完成作业，不要搞突击检查之类的“大动作”，这会让孩子感觉反感和厌学。要抽时间同孩子一起，制订最后一周日程，让孩子在轻松的氛围中，有节奏的完成暑期作业，还可到专业教育培训机构去上晚自习，让专业团队帮孩子“收心”。

收心计3

提前调状态

心理上结束放假

现象：“孩子早上不肯起床、暑假作业不认真做、整日无精打采……”“一提到要开学，让他看看书就发脾气，而且还要和家长对着干”“这些明显就是孩子心理上有问题，可如何帮助孩子纠正呢？”家长们纷纷致电咨询。在所有来电中，反应孩子一提到开学就精神不振、有厌学情绪的占到23%之多。

建议：西南大学心理学院张仲明教授：“让孩子心理上结束放假也非常重要。”假期结束返回学校，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，让孩子保持良好的心态以迎接新学期新挑战。家长应多鼓励孩子，也可以与孩子共同制订新学期目标和计划，使孩子充分认识到假期即将结束。家长要注意方式，如安排小的休闲活动或者陪孩子逛书店，和孩子一起制订新学期的计划等。

收心计4

预见性温习

轻松迎接新学期

现象：考上重点中学的小雪暑假基本上没看书，旅游、夏令营等放松了一个假期，一想到新学期面对的是全新的课程，小雪有些心慌。“我觉得如果在高中跟不上，我的北大梦就完了。”小雪有些焦虑地告诉记者。不少家长也担心孩子假期和新学期衔接的问题。

建议：渝北中学多届班主任游舟：经过暑假，不少孩子对课本都有些陌生，这也造成了他们在刚开学的一段时间里会感到很吃力，孩子可通过温习找回学习状态。特别是升学班的学生存在紧张与不安，这是正常的。因为开学之后要面对竞争、面对学校对他们的评价、面对新的人际关系，有些学生对开学感到紧张和不安。升学班的学生不要给自己过大的压力，可以制订适合自己的详细学习计划，如除了阶段性学习计划外，具体制订每天的学习计划，让自己过得充实而不焦虑。

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