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周末最高温度可达21℃ 大家尽情享受明媚阳光吧

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天气情况：

早穿棉袄，午穿衬衣“真是太暖和了，穿着外套都要出汗了！”昨天的郑州晴空万里，春光中艳阳高照。不少市民表示，这是过年以来感觉最暖和的一天，可以说暖和得有点热。

从早晨起，明媚的阳光就将整个郑州慢慢变暖。昨天下午，郑东新区CBD文化广场上，来休闲的市民几乎没有穿厚衣的，甚至有几个小伙子只穿着短袖在运动，还不停擦汗。

记者从气象部门了解到，昨日的最高气温达18.4℃，出现在下午3点29分。网友“辣椒”发微博说，感到紫外线很强烈，出门前特意戴上了鸭舌帽和墨镜、还抹了点防晒霜。

“白天很暖和，晚上却挺凉，让我们都不知道咋穿衣服，有时候能直接从‘棉袄’脱到‘衬衣’。”近日，郑州的最高气温虽不断攀升，但昼夜温差还是让市民有些“应接不暇”。

今天基本上还是一个好天气：小风、暖阳，偶尔有云彩飘过，最高温度19℃，最低温度5℃。而明后两天的周末，太阳依然不会歇息，明天的最高温度可达21℃。

【植树指数】：高【顾问唠叨】：栽完树苗，浇水一定要浇透3月12日是植树节。栽棵小树吧，举手之劳，又利国利民。

本报顾问团专家、郑州市绿化办的工作人员说，植树其实也是有窍门的，比如，根据土球大小决定树坑的规格，坑半径要比土球半径大20厘米左右。而深度视树木大小而定。普通的灌木，挖40厘米左右即可；如果是胸径在七八厘米以上的乔木，要将坑挖至70厘米。在坑底铺上10至20厘米厚的新土，之后将土球放入坑中，最好将土球及树身上的稻草绳解开再培土。

最后一项是浇水，第一次水一定要浇透。如栽种的是树冠较大的乔木，种好后还需在树叶上喷洒些水。

【睡眠指数】：高【顾问唠叨】：床头放柑橘，提高睡眠质量春困秋乏，很多上班族在劳累一天后，往往感觉身体很是疲倦，但是有时因为白天工作压力大，晚上却常常睡眠质量很差。

对此，本报顾问团专家、郑州市中医院副主任营养医师薛玉珠建议，在床头放一个橘子，可以提高睡眠质量。因为橘子产生的芳香能够使人镇静安神，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内的环境。

此外，从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化会有一定的作用。

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