专家指导:如何缓解考生压力
王同学哭着对咨询师诉说:“我不想读书!不想高考!我再也熬不下去了!”王同学是厦门市一名重点高中的男生,今年读高三,明年即将迎来最后的冲刺——高考。
厦门精神卫生中心、仙岳医院心理咨询师陈志敏说,在咨询中看到来访者哭泣并不少见,但是对于这样一名血气方刚的男孩子,对于厌学的情绪,他的哭泣中仿佛带着撕心裂肺的吼叫声一般,这对陈志敏的触动很大。
据了解,高中三年级的学生中,有60%左右的学生在不同阶段都具有不同程度厌学情绪的特点,具体表现为:对学习成绩漠然,心情烦躁,无法集中注意力,作业不按时完成,甚至采取逃学、旷课等方式逃避学习,觉得高考基本无望,觉得时间难熬或觉得上课就是一种折磨等。这些问题在中等学习成绩的学生中表现最为严重。一方面,学习成绩处于班级前列的学生,大部分学生都在不断巩固知识,提高应试技巧,增强自信心,他们的目标在于争取更好的高考成绩和高校;另一方面,最后名次的学生大都觉得高考无望,心态也许更好,他们并不认为学习不好有什么问题,要么破釜沉舟,要么另谋出路,他们也厌学但并不会给自己带来很多的困扰。
陈志敏分析,引起高三学生厌学情绪的原因主要有以下几点:一、因为学习压力大,对自己缺乏自信而导致的恐慌和焦虑;二、在学校家长等环境作用下,认为学习成绩高于一切,而忽略了考试的目的是什么;三、把高考和高校看得太重,忽略了自身存在的价值;四、外界的期望值和缺乏家人的理解。
针对上述几点原因,陈志敏建议使用以下方法改善高三学生的厌学情绪。首先,高三学生应该给自己一个合适的定位和评价,自己的学习成绩能达到什么样的程度,有没有提高和进步的空间,这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标,只会让自己觉得学习无望。明确目的,接受允许的进步和退步,才能保持良好的心态,提高自信;其次,要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。
平时考得不好,从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事情,要知道这比在高考时才发现问题要好的多吧,高考的分数才是最终的目标。亡羊补牢为时未晚就是这个道理;再次,学习成绩只是体现一个人的学习能力而已,每个人都有自己存在的价值,不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力,并且高考并不是惟一的出路,要掌握知识和本领,并不一定要从大学里才能学到;最后,家长应该明白,不能把自己的期望和愿望强加给孩子,有经历过高考的人都知道,学习不是一件轻松的事情,是脑力活也是体力活,不是努力就一定能考上好大学的。多给孩子一些理解和安慰,有你们的支持和鼓励,孩子会知道他并不是孤单的一个人,成功了有家人一起分享喜悦,即使失败了还有家人的理解和安慰。
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