吃什么对眼睛有好处?
现在手机、电脑等3C产品方便人们生活的同时,也给我们带来不少烦恼,比如说容易出现眼干、眼酸和眼涩等视疲劳的现象;加大眼部疾病发生的几率。那么,问题来了,怎么保护我们的眼睛呢?今天主要和大家说说平时怎么吃。
首先我们要知道眼睛细胞组织的更新均需蛋白质作为基本材料来增生修补。所以富含蛋白质的食物成为我们的重要选择,比如肉、鱼、蛋、大豆。
其次,维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的一类物质,保证一定的摄入量也是对视力有利的。一旦摄入不足,则会出现不同程度的视力问题。
若身体缺乏维生素A,有可能出现夜盲症;缺乏维生素B,易导致眼睛水肿,视网膜出血、视力减退;缺乏维生素B1眼睛易流泪发红,角膜炎。
所以要补充维生素A建议多食用鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶等;补充维生素B建议多食用瘦肉、花生、豆类、绿色蔬菜等;补充维生素B1建议多食用蛋类、豆类、动物肝脏、菌藻类等。
另外,含酒精类食物以及精制糖的食物则建议少吃。因为酒精会影响人的视觉神经,容易导致视力模糊不清。而食用过多精制糖则会消耗眼睛内部的钙及铬,致使眼睛的聚集能力减弱。
总而言之,生活中建议大家多食用增加饮食中的蛋白质,以及像胡萝卜、菠菜、番茄、鱼肝油、绿叶蔬菜、牛奶等含维生素A、B1、B2、钙的食物,少吃糖果和高糖食物,合理膳食,营养均衡。
【吃什么对眼睛有好处?】相关文章:
相关文章
网友关注
网友关注视频
精品推荐
- 小升初资讯
- 小升初衔接
- 小升初特长生
- 小升初分班考试
- 小升初学区房
- 小升初其他文章
- 小升初政策
- 小升初电脑派位
- 小升初择校
- 小升初练习题
- 小升初经验
- 小升初推优
- 小升初小五班
- 小升初简历
- 小升初真题
- 小升初模拟题
- 小升初名校动态
- 小升初小道消息
- 小升初征文
- 小升初面试
- 小升初学习资料
- 小升初优录
- 小升初升学指导
- 小升初常见问题
- 小升初小学
- 小升初教育新闻
- 小升初天天练
- 小升初学科辅导
- 小升初名词解释
- 小升初自主招生
- 小升初语文题
- 小升初数学题
- 小升初英语题
- 小升初奥数天天练
- 小升初语文天天练
- 小升初英语天天练
- 小升初总复习
- 小升初升学策略
- 小升初话题
- 小升初专家指导
- 小升初备战
- 小升初实战
- 小升初家庭教育
- 小升初小学知识点
- 小升初初一衔接题
- 小升初常识
分类导航
- 小升初资讯
- 小升初衔接
- 小升初特长生
- 小升初分班考试
- 小升初学区房
- 小升初其他文章
- 小升初政策
- 小升初电脑派位
- 小升初择校
- 小升初练习题
- 小升初经验
- 小升初推优
- 小升初小五班
- 小升初简历
- 小升初真题
- 小升初模拟题
- 小升初名校动态
- 小升初小道消息
- 小升初征文
- 小升初面试
- 小升初学习资料
- 小升初优录
- 小升初升学指导
- 小升初常见问题
- 小升初小学
- 小升初教育新闻
- 小升初天天练
- 小升初学科辅导
- 小升初名词解释
- 小升初自主招生
- 小升初语文题
- 小升初数学题
- 小升初英语题
- 小升初奥数天天练
- 小升初语文天天练
- 小升初英语天天练
- 小升初总复习
- 小升初升学策略
- 小升初话题
- 小升初专家指导
- 小升初备战
- 小升初实战
- 小升初家庭教育
- 小升初小学知识点
- 小升初初一衔接题
- 小升初常识
- 小升初家长和孩子忙碌的暑假,都进行了哪些充电
- 一家之言:话说草根阶层的小升初
- 小升初必备常识之二:关于小升初简历
- 家长分享:十一学校2013小升初介绍
- 上岸家长解读女儿的2013小升初
- 孩子的心声:我的书包,为什么这样沉
- 家长避免这几个误区,让孩子做小学升初中赢家
- 天津初中招生面试自我介绍范文二
- 天津初中招生面试自我介绍范文一
- 天津初中招生面试自我介绍范文五
- 天津初中招生面试自我介绍范文四
- 天津初中招生面试自我介绍范文三