专家提醒：缓解开学恐惧症切忌一味施压
“你再玩几天，回到学校就要好好念书了。”类似的话，福州的陈先生叮嘱了不下十次。可儿子就是充耳不闻，让他很无奈。新学期在即，不少孩子想到就怕，着急的家长也不在少数。教育行家指出，家长疏导孩子的压力是有技巧的，现在就可以跟孩子一起轻松过渡了。
小学篇
调整生活状态
看电视的时间慢慢减少
林宇(化名)开学就要上五年级了，这个暑假，玩得非常开心，每天晚上都可以看电视、打游戏，早上睡到自然醒，林宇妈妈有些担心开学后，林宇早上爬不起来。
福建师大附小心理辅导员黄硕说，在暑期生活中，小学生晚上娱乐活动较多，睡得比较晚，在开学之前要把生物钟调整过来。由于孩子年纪较小，自控能力较弱，所以需要大人的帮助。
黄硕建议，家长和孩子不妨一起观看电视，然后一起结束电视的观看。每天提前半个小时结束，然后督促孩子睡觉休息，以这种共同努力、渐进不粗暴的方式帮助孩子恢复“早睡”的习惯。
起床的时间逐渐提早
“暑假可以睡到太阳晒屁股，可是一开学，每天7：40就要早读，这个习惯很重要，开学前要提前适应。”福州教育学院二附小高级语文教师何捷说。
何捷表示，早读的时间各个学校几乎都差不多，这是一个很重要的作息时刻点。开学前，最好在家恢复这个习惯，在家按点“早读”，把生物钟调整过来。
调节心理状态
倾听孩子拒绝开学的理由
刘真(化名)开学就要上二年级了，随着开学的临近，刘真不开心了。一天，刘真妈妈带刘真去买新书包，刘真对妈妈说：“妈妈，可以不要上学吗？”
黄硕说，有一部分孩子，尤其是低年级的小朋友，对上学有畏惧感，家长送来的时候，甚至难过得哇哇大哭。对于这样的孩子，家长一定要认真倾听孩子拒绝上学的理由，帮助孩子解开心结。
“小孩子在学校里总有自己害怕的或者喜欢的老师，带着小孩去找孩子最喜欢的老师，或者求助学校的心理辅导教师，都是比较好的方法。”黄硕说。
总结在校荣誉回忆暑期欢乐
不仅是低年级的学生，一些高年级的学生也一想到开学的作业就头大起来。黄硕建议学生给自己一些好的心理暗示，不要老抱着“做作业真讨厌”之类的想法，会影响到开学情绪的。
福建师大附中的高级语文教师林大洋建议，家长在开学前，要和孩子谈谈心，引导孩子总结下暑假的美好回忆，引导孩子回忆暑假前在学校里获得的荣誉，增强对学校的好感。
“通过谈话，一方面在思想上暗示孩子暑假已经结束了，一方面，引导孩子带着好心情进入新学期。当然，要帮助孩子多回想一些在学校里值得高兴的事情。”林大洋说。
多和社区小朋友交流
黄硕建议，暑期里很少和同龄小朋友接触的学生，要尽量多和社区里的孩子交往，这样开学后更容易融入到集体生活中去。
调准学习状态
“手生”会影响随堂笔记
很多小学生的暑假作业在7月初都“赶”完了，整个8月，几乎没有动笔，一到开学，“手生”得连字都忘记怎么写了。
“这样容易影响随堂笔记的质量，建议学生们开学前去练练字帖，现在有很多和课本内容相关的字帖，去练练手，既把字写流畅，又熟悉了课本。”何捷说。
整理书架买新书
林大洋建议，学生通过整理书房找到一下学习的状态，分类整理下杂乱了的书架，通过整理，看看有没有什么需要新添的书本。
“对于进入中高年纪的小学生来说，到了该添加一些词典的时候了，光字典不够了。”林大洋说。
新课本可以提前预习
何捷建议学生可以提前熟悉下学期的新课本。虽然新课本要开学才发，但是，“可以到上一届的学生那里借阅一下”。
一起制定新目标
老师们都表示，新学期最好制定新目标，这个目标不能让家长单独定，
“家长往往容易把目标定高了，那到最后就是废纸一张，”林大洋说：“由孩子和家长一起制定一个合理目标，家长也能更了解孩子的学习规划，在新的学期里，帮助孩子得到更大的进步。”
中学篇
软件方面准备
让孩子“收心”有技巧
新学期快开始了，很多家长开始苦口婆心劝告孩子“要收心了”。
福州十八中副校长吕卫平指出，父母的这些劝告不仅少有奏效，反而很容易激起孩子的抵触情绪。父母疏导孩子要注意技巧，如果只是这样一味给孩子施压，反而在无形中增了孩子的学习负担。
家长可以引导孩子往有益的方向想，让孩子把学习负担转化为学习乐趣。比如，每个孩子都有自己喜爱的老师；暑假没有见面的玩伴们又可以见面了；升了高一可以有更好的校园环境，可以结交很多新朋友等等。
懒散习惯逐渐克服
暑假里，很多学生没事干，就在家里吹着空调，不是看电视就是玩游戏。这样的懒散习惯，现在开始要逐渐克服了！
吕卫平建议中学生，可以找到新学期的书本，适当翻翻。看电视和玩游戏的时间逐渐减少，拿出剩下来的时间，预习下新学期的内容。家长在督促孩子时，切忌一步到位，让孩子有个适应的过程。学生自己本身也要有意志力，不要无节制地放任自己。
体育锻炼别忽视
暑假里，大部分学生都是睡到自然醒。相当一部分人，是晚上当夜猫，白天睡大觉。到了新学期，一下子要早起，肯定会不习惯。所以，现在就要开始，慢慢把时间调整过来了，不然刚开学几天就是困的，进不了状态。
吕卫平提醒家长，在抓孩子学业情况的同时，还不能忽视孩子的身体情况。现在学生的身体素质每况愈下，已经引起全社会的关注，中考也将体育纳入考试范畴。学生在这个过渡时期，可以适当进行体育锻炼。如打打球、散散步等。
吕卫平指出，孩子的身体素质问题，很多时候会引发心理素质问题。比如，在中高考考场上，不少考生因为感冒或拉肚子等身体原因，造成心理慌张，最终影响考试的正常发挥。
制定新学期目标
新学期，是又一年的新起点。不可或缺的，要给定出新目标。要好好反思下自己的具体情况，锁定新一年的冲击目标。其中，不同年段不同性格，要因人而异。
明年毕业班的学生，就要面临中高考了。利用暑期前的最后一段时间，做做高考卷，找老师聊聊，了解下自己的排名情况，提前定位好自己的目标档次。
起始年段的学生，如初一、高一年级的新生，不要过于乐观，也不要过于悲观。有的人原以为自己考不上好学校，但现在考上了，就沾沾自喜；有的人因为发挥失利，一种挫败感一直笼罩在自己心里。这些都是不必要的，面对新的一个起点，尽管抛开一切杂念，轻装上阵从零开始吧。
中间年段的学生，如初二、高二年的学生，就要寻找自身亮点。比如有什么特长的，比别人有独特优势的，就要发挥出来，为自己的中高考加分做好准备了。
硬件方面准备
校服、理发、学习用具……这些看得见的准备，家长往往做得很到位。
吕卫平要提醒家长的是，家长除了要做些常规准备外，不要忽略一些细节问题。比如很多初一、高一的新生，忽然换了新学校，交通问题要考虑。
想办理公交月票的，现在就可以办了，免得到了开学时人太挤干着急。还有一些路途远的，孩子的午餐怎么解决？这些细节问题，家长要考虑仔细了，这个时候能准备的可以提前准备。
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