暑期孩子自己在家该怎么注意饮食
暑假里,孩子吃零食的机会大大增加,雪糕啊、面包、甜点都是孩子爱吃的食品,但是父母假期不会全天候的陪着孩子,所以孩子饮食问题也成为众多家长关注的焦点。那么在食品方面该注意哪一些呢?
买食品一定要认准“QS”标志
营养专家提醒青少年朋友,在购买食品时一定要认准“QS”标志,必须学会识别安全的食品,学会看懂食品标签。食品标签像食品的履历书。在选择食品时,读懂食品标签,就能了解这种食品的原料、产地、生产日期、保存方法等基本信息,还能了解它的营养成分(能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠),看一看它是不是适合你。
雪糕冷饮要少吃街边食品不要吃
暑期天热,很多孩子贪吃冷饮。冷饮雪糕要尽量少吃。另外,冷饮雪糕不要从冰箱里拿出来后就直接食用,应该在常温下放置一会儿后再吃,雪糕每次最好只吃1~2个,不要多吃。专家还提醒,要少吃街头小商贩,街边小店的食品。因为街头小商贩,街边小店卫生环境极差,蚊蝇滋生,碗筷消毒差,监管薄弱,危险极大。
洋快餐烤串等食品不要经常吃
假期里,由于父母中午不在家,好多孩子的习惯都是一个汉堡就解决了自己的午饭问题。但营养专家建议,洋快餐应适当适度食用,不能将其作为日常膳食的一部分,不应经常吃、更不能天天吃,顿顿吃。营养专家指出,由于过多食高糖、高脂饮食易造成儿童肥胖、性早熟,大量的含糖饮料,油炸食品,还容易增加罹患心脏血管疾病的机率。最好的饮食结构应是饮食多元化,在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,保持营养均衡。烤羊肉串等烧烤类食品也尽量不要多吃。
营养专家特意建议,为了防止这些不健康的食品对身体造成危害,我们必须控制膳食的进食量、主食不可偏废、注重食品营养的相对性,避免肥胖症的发生。并且通过适当增加活动量,来积极锻炼身体。
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