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暑假中小学生应该保持良好的作息时间

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沈阳奥数网 暑假期间，我们的家长是否已经放松了对学生的监督与指导呢？在暑假期间，学生也应该注意要保持你良好的作息时间。小编为大家整理了：暑假中小学生应该保持良好的作息时间，希望会对大家有所帮助。

“早上10点起床，10点半吃早饭，下午4点吃午饭，晚上8点来顿夜宵，12点左右上床睡觉。”这是小学五年级学生小杨一家人近日的作息时间。调查发现，我市不少中小学生放假后养成了晚睡晚起的习惯，白天除了学习外，他们把更多的时间放在了玩游戏和看电视上，晚上也不早早休息，至少比上学时晚睡两个小时。

超过一半的孩子在假期里，晚上都要11点左右才睡。放假后，时间比较自由，爱看的娱乐节目要九点才开始，所以每次看完也就11点了。一位家长透露，孩子上完补习班后，大人对孩子就放松了管束，觉得上学时太紧张了，放假就让他好好放松一下，晚睡一点也没关系，反正第二天早上也不用早起。

还有不少孩子喜欢网络游戏，他们晚上吃完饭就躲在自己的房间里打游戏。有些孩子怕大人发现，就关了灯摸黑玩。家长张女士说，孩子这样玩对眼睛更不利，所以她与孩子达成协议，可以玩得晚一点，但不要关灯。孩子玩游戏期间虽然也出来活动，但每晚接近11点才睡，还是让张女士很担心。

工作的家长无暇顾及孩子

“我早上忙着上班，可孩子怎么叫都不醒，没办法只好让他继续睡。怕孩子饿着，又怕孩子吃凉饭不好，我只好给他准备了零食，等他醒来吃。”家长吴女士在一家超市上班，周六周日都不休息，对孩子的作息时间她也无暇顾及。还有几位家长表示，假日里，孩子的起床时间都快到中午了，早饭无法吃，中午大人在家他们能吃上饭，大人不在就拿零食凑合。

一到假期，大人忙着上班，孩子的吃和睡就乱套了。孩子爱吃零食、街边小吃，让大人很是担心。还有，作息时间不规律，一上学孩子的注意力就无法集中，往往需要纠正很长时间才能改过来，课程也就耽误了不少。

假期也该早睡

“对于还在发育的中小学生，假期也该早睡，否则会影响他们的健康。”我市一家医院的医生这样说。中小学生还是早睡早起好，晚上九点就该入睡，10点就该进入深睡眠。

医生介绍，小学生应该保持每天10个小时的睡眠，初中生应该保持每天9个小时的睡眠。晚睡不但危害孩子的发育，还会使免疫力受到影响，晚起错过早饭，会影响消化系统。玩游戏时间过长，会损害孩子的视力健康。所以，家长要训练孩子的自我监督能力，让他们健康过假期。

【暑假中小学生应该保持良好的作息时间】

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