考前紧张调整方法
考试紧张会影响成绩,那么,该如何调整这种紧张心理呢?
“我每次到重要考试前一晚就有些失眠,该怎么调节?我特别担心影响第二天的考试。”
这种失眠不用刻意处理,可以采取深呼吸来调整紧张情绪,或采取想象放松法,也可以给自己一些正面的心理暗示。
“在紧张焦虑的时刻,最简单的就是调整呼吸,深呼吸是一个很解决问题的办法。”徐富山说,进入考场内的考生突然出现心慌紧张、大脑空白、心跳加快的情况,可尝试深呼吸。坐在椅子上闭上眼睛,尽可能让自己的心情平静,用鼻子呼吸,全身放松,深深数四个节拍,然后把这口气数到4吸进来,通过鼻腔排出,也是数到4,这样往复做三到五分钟,焦虑情绪会降低很多。
考生不妨尝试下这些简单的小方法,让自己轻松应考:
肌肉放松法:找一个舒适的姿式,首先让头部放松,接着让颈部肌肉放松、让腹部肌肉放松……放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉,比如热、酸、软等感觉。可以在早晨醒来和夜晚睡觉前各做一遍。
想象放松法:考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或景象的想象,可达到放松身心的目的。画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟飘荡……
最后,预祝郑州小升初的同学们都能取得优异的成绩,进入理想的中学!
-------------------------------------------------------------------------------------
【考前紧张调整方法】相关文章:
相关文章
网友关注
网友关注视频
精品推荐
- 小升初资讯
- 小升初衔接
- 小升初特长生
- 小升初分班考试
- 小升初学区房
- 小升初其他文章
- 小升初政策
- 小升初电脑派位
- 小升初择校
- 小升初练习题
- 小升初经验
- 小升初推优
- 小升初小五班
- 小升初简历
- 小升初真题
- 小升初模拟题
- 小升初名校动态
- 小升初小道消息
- 小升初征文
- 小升初面试
- 小升初学习资料
- 小升初优录
- 小升初升学指导
- 小升初常见问题
- 小升初小学
- 小升初教育新闻
- 小升初天天练
- 小升初学科辅导
- 小升初名词解释
- 小升初自主招生
- 小升初语文题
- 小升初数学题
- 小升初英语题
- 小升初奥数天天练
- 小升初语文天天练
- 小升初英语天天练
- 小升初总复习
- 小升初升学策略
- 小升初话题
- 小升初专家指导
- 小升初备战
- 小升初实战
- 小升初家庭教育
- 小升初小学知识点
- 小升初初一衔接题
- 小升初常识
分类导航
- 小升初资讯
- 小升初衔接
- 小升初特长生
- 小升初分班考试
- 小升初学区房
- 小升初其他文章
- 小升初政策
- 小升初电脑派位
- 小升初择校
- 小升初练习题
- 小升初经验
- 小升初推优
- 小升初小五班
- 小升初简历
- 小升初真题
- 小升初模拟题
- 小升初名校动态
- 小升初小道消息
- 小升初征文
- 小升初面试
- 小升初学习资料
- 小升初优录
- 小升初升学指导
- 小升初常见问题
- 小升初小学
- 小升初教育新闻
- 小升初天天练
- 小升初学科辅导
- 小升初名词解释
- 小升初自主招生
- 小升初语文题
- 小升初数学题
- 小升初英语题
- 小升初奥数天天练
- 小升初语文天天练
- 小升初英语天天练
- 小升初总复习
- 小升初升学策略
- 小升初话题
- 小升初专家指导
- 小升初备战
- 小升初实战
- 小升初家庭教育
- 小升初小学知识点
- 小升初初一衔接题
- 小升初常识
- 小升初家长和孩子忙碌的暑假,都进行了哪些充电
- 一家之言:话说草根阶层的小升初
- 小升初必备常识之二:关于小升初简历
- 家长分享:十一学校2013小升初介绍
- 上岸家长解读女儿的2013小升初
- 孩子的心声:我的书包,为什么这样沉
- 家长避免这几个误区,让孩子做小学升初中赢家
- 天津初中招生面试自我介绍范文二
- 天津初中招生面试自我介绍范文一
- 天津初中招生面试自我介绍范文五
- 天津初中招生面试自我介绍范文四
- 天津初中招生面试自我介绍范文三