小升初将近了,怎么缓解焦躁情绪?
距离2015郑州小升初越近,家长和孩子越会进入焦躁的状态。一年的辛苦努力,若是因为最后时刻的情绪焦躁而导致考试失利将会得不偿失。临近年底了,孩子们的焦躁情绪加重了,怎样缓解情绪的焦躁状态呢?
1、制定良好的学习计划
没有复习计划的孩子在复习的过程中容易陷入忙乱,一会儿想看看这个,一会儿又想看看那个;一会儿觉得这个没做完,一会儿又觉得那个没看好。这就需要一份清晰良好的复习计划来指引孩子复习的方向,不但有利于缓解孩子的焦躁情绪,也有利于孩子的复习效率。
2、给孩子一个合适的定位
孩子的压力很多时候来源于家长过高的期望,家长需要首先调整好自己的心态,才能为孩子指引好方向。了解孩子的能力,为孩子制定一个合适的升学目标,要让孩子跳一跳能够够得到的那种目标。既能让孩子为之奋斗努力,又不让孩子感觉到太大的压力。
3、适当分散压力注意力
假期最好还是为孩子留出充足的休息娱乐时间,让孩子在经历了半年疲惫的复习后,得到充分的睡眠和休息,积压了半年的心理压力和焦躁情绪也需要一定程度的发泄。调整好心态,才能更好地应对之后的复习冲刺。
4、不要拿孩子和其他的孩子比
多注意到孩子的进步,而不要拿孩子和其他的孩子相比。抱怨孩子状态差,成绩不理想,或是杯赛没有进入决赛,都会造成孩子的压力和自卑情绪。小升初是过程而不是最终的结果,放松心态,相信孩子是努力的,并且要肯定孩子的努力。
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