专家指导:如何帮孩子度过考后心理焦虑期
如何帮孩子走出焦虑状态,专家给出建议
家长可学习四点,帮你的孩子恢复正常情绪
焦敏指出,走出考场,吃、睡、玩成了考生们最关心的事,家长在孩子平时的生活中应尽量地做好以下几点:
一、考试结束后,考生及家长应将期望值调低,因为挫折感与期望值成反比,低期望值产生低挫折感,这是一种理性的自我保护策略。
无论孩子是一贯不努力,还是发挥失常,家长都要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力,责备和埋怨只会让他们的压力更大。
二、考后切不可完全放松,由考前的高度紧张感,转变为完全放松后,考生会产生一种无所适从的情绪,会引发情绪低落,甚至会产生抑郁情绪。应适度放松,合理安排生活,为即将面临的选择作准备。
三、建议试试“呼吸放松法”,在紧张的时候,将关注点向自己的一呼一吸间转移,以转移紧张。
四、家长及亲友的心理支持很重要。父母应多听孩子述说,帮助他们宣泄不良情绪。还可以带孩子看心理科,让孩子向大夫适度倾诉,卸掉心理包袱。另外,运动和外出旅游都是最有效的情绪疏导方式。
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