应急知识普及·教育篇⑨
●同学之间出现矛盾怎么办?
1.同学之间需要谅解,不管遇到什么矛盾,能自己和平解决的,最好自己解决。自己解决不了,就要告诉家长和老师,千万不要找高年级同学以武力压迫别人。2.如果责任在对方,要大度,大可不必放在心上。你只需做好自己的事,特别是专心学习,一段时间后,这种事会逐渐淡化。3.如果责任在自己,要主动与对方道歉,消除矛盾。
●如何培养良好的考试心理素质
1.考前应做到心中有数,才能镇定自若。2.根据自己的实力,确立可行的目标,不要期望过高或过低。3.遇到困难时不要自我封闭。4.要灵活地调节情绪,保持愉快心情。
●如何克服考前失眠?
1.选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。2.不要过多地担忧将来的事情。3.做好考前知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备。4.不妨采用“极限思维法”,把你所焦虑的事件想成是最坏的,你就会发现现状还是很乐观的。
青岛市教育局提供
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