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家长课堂:如何让孩子跟“假期综合症”说拜拜

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十一长假，相信是孩子们盼望已久的假期，往往会有许多孩子沉浸在节日气氛中，晚上兴奋不睡觉，白天上课却老打瞌睡，注意力不集中、情绪焦躁不安。一些孩子甚至在开学后几天内，都还在体味休闲假日的清闲和愉悦。教育专家将之称为"假期综合症"。有调查显示，每次长假过后，差不多都会有半数以上的孩子染上不同程度的"假期综合症"。今年十一因为假期有七天，可能患有假期综合征的孩子将更是急剧攀升，这让家长们很是担心。

产生"假期综合症"的根本原因是假期中小学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律。要矫正假期综合症，家长应该帮助孩子调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。

如何矫正"假期综合症"?

在饮食方面，长假里，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，造成假期后"刹不住车"，长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。在作息方面，家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

如何使孩子在节后收住心，尽快进入学习状态?

家长的监督和引导是孩子安心学习的关键。帮助孩子收心的几个小窍门：长假期间多带孩子到外面走走，多带小孩参加一些小朋友比较多的活动，长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以带孩子参加一些跟学习能力或者学习习惯有关的活动如QQ主题活动，定期了解孩子的学习表现、活动表现，多给孩子鼓励和建议，不仅使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心更要让孩子在参加活动的同时逐步的把心收拢到学习上，尽快融入长假都的学习生活中。

如果这些方法，仍不能使孩子收拢"玩心"，建议家长不妨让孩子进行个性化辅导如注意力、社交能力、理解能力等，通过"因材施教"，有针对性的给孩子营造学习氛围，培养学习兴趣和习惯，尽快消除"假期综合症"对孩子学习和生活造成的影响，把孩子的心重新"拴"到学习上来。

当然，最重要的莫过于防患于未然。与其等“假期综合症”出现了再调整，不如合理安排假期，避免“假期综合症”的出现。

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