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经验分享：小升初心里状态调整

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春回大地，世界都开始忙碌起来了，小升初的考生们也都在准备小升初的考试，对度小升初考试和择校等方面还有什么疑问的呢？有查字典小升初网为考生们提供各种面试、学习、择校等技巧及经验，希望可以帮助大家考得好成绩。在这里查字典小升初网查字典小升初网小编先查字典小升初网预祝大家考出理想成绩。

一、学会倾诉

当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，没关系将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能资助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给本身留出必然的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不行郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。

二、调整认识

要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。小升初考试与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有须要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，做到“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安、心烦意乱。

三、不停进行自我激励

激励即激发、鼓励，它使人产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%--30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%--90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4 倍。

你可以用白纸黑字写出你的可行性计划，没关系每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后。

四、加强体育熬炼，连结乐观心境

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有连结身体健康才会包管心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育熬炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的熬炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本温步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。

因此，繁忙的学习之外必然要抽出足够的时间进行体育熬炼，最好能按照本身的身体状况和客观条件制订出一个体育熬炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。

五、确立成功的自我意象

心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。

其实，自古以来的许多成功者都曾自觉不自觉地运用此法来获得成功。拿破仑在带兵横扫欧洲之前，曾经多年在内心“演习”其军事设想。

因此，要想取得考试的成功，就必需在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把本身想象成失败者，这就使你不克不及取胜;生动地把本身想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心。

六、科学作息

古人云：“人之心不行一日不消，尤不行一日不养”，因为心“不消则滞”而“不养则瘦”。所以日常复习中必然要注意科学作息，劳逸结合，不行暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能包管考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。

七、考前没关系开怀一笑

据科学研究，当人在大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速的熬炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被按捺，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻不变情绪、消除恐惧感，使心情安静下来，思考对策，争取胜利。考前，为把人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，孩子们没关系开怀一笑。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

小升初考试是孩子们人生的第一个重要的考试，如果因为紧张而没有发挥出实力，而与本身的目标学校失之交臂，是很令人惋惜的事情。希望分享的如何消除小升初考试紧张心理，能够对大家有资助，大家必然要克服心理紧张这个倒霉因素，争取发挥正常水平。

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