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专家支招提前收心预防“暑假综合症”

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漫长的暑假即将结束。在暑期，孩子们或是玩电脑、打游戏，或是放开了玩儿，往往三餐不固定，睡眠也不规律。不知不觉间，许多孩子出现了“暑期综合征”。眼看开学临近，家长和孩子该如何调整？

暑期综合征表现

1、沉迷网络与电视

盼望已久的暑假终于到来，父母上班，不少孩子终于过上了“没人管”的幸福生活。很多学生更加沉迷于玩网络游戏或看电视，上学时也许一天只能玩半小时，假期里，他们往往能在电脑前坐上六七个小时。

后果：这样很容易导致睡眠不足，还会产生眼睛干涩等问题。孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，甚至会因急躁而产生攻击行为。

2、贪玩熬夜不睡觉

专家介绍，还有一部分家长，见孩子平时学习紧张，很想在暑期让孩子好好放松一下，因此，对孩子的玩乐不加限制，孩子更是无心学习。特别是孩子在家，常常饮食无规律，面对零食也没有节制，容易造成吃喝无度，有的还存在熬夜不睡看电视的情况。

后果：不运动、过度松弛的状态会使孩子身体机能下降，不利于体能恢复，还会造成视力下降。

3、过度参加辅导班

很多家长不知道，其实，在暑期过度学习，也是暑期综合征的表现。很多家长因为忙便给孩子报了很多辅导班。舞蹈课、绘画课、游泳课、瑜伽课、国学课、历史课，一门接着一门，暑假根本得不到休息。

后果：过度学习可能会“欲速则不达”，让孩子的学习变得机械，对学习失去兴趣。这种忽略孩子的做法容易让孩子产生厌学情绪，进而导致恶性循环。

4、暑期疯狂减肥

许多孩子尤其是女孩儿受到大人和社会的影响，非常惧怕肥胖，到了暑期便纷纷制定“减肥大计”。要么拼命运动，要么采用饥饿疗法，这让家长十分心疼却也非常为难。还有的孩子在暑期饮食无节制，导致过分肥胖，影响体能。

后果：不科学的“魔鬼减肥”可能会导致发育期的孩子营养缺乏。

专家分析8到13岁为高发群体

专家认为，“暑期综合征”的高发人群是8-13岁的孩子。这个年龄段的孩子自制能力较差，父母一旦注意不到，孩子就容易放纵，被一些新鲜的事物所吸引。而14-15岁的孩子由于课业比较紧，又有高考明确的目标，得暑期综合征的可能性要小一些。

漫长的暑期后，如果家长没有提前加以引导，孩子上学后容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况。严重的还会对开学表现出恐惧情绪，甚至心慌意乱无法适应。

专家支招提前“收心”适应开学

专家建议，家长应该在开学前7至10天给孩子“收心”。首先，家长应当让孩子在晚上10点左右睡觉，养成早睡早起习惯，逐渐适应校园作息。同时，家长还需要合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间，做到劳逸结合。此外，需要给孩子一定的开学紧迫感，比如询问孩子暑假作业的情况，让孩子每天保证一到两个小时的时间看书、写作业。

家长应该针对孩子的具体症状进行调整。对于沉迷上网的孩子，家长应该加以限制，比如限定孩子每天上网一到两个小时；对于过度玩乐的学生，家长则应当要求孩子增加阅读；而对于过度学习的孩子，家长首先要调整心态，与孩子进行沟通，多给孩子安排一些体育运动，有选择地为孩子报辅导班，以免让孩子负担过重。

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