青岛市中小学体育特长生训练计划
1、训练目标:
(1)发展体能,增强身体素质,提高运动成绩;
(2)通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点:
重点抓技术训练,身体素质训练。
3、训练时间:
每年3月至6月;
4、具体训练计划:
(一)调整阶段3-4月份
主要任务是调整队伍,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:
2、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质。
(二)强化训练阶段5-6月
作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。
要求:1、队员掌握从事项目的运动技术和技能;
2、队员运动后要进行积极的放松练习,增强营养的补充;
3、防止运动伤害的发生,提高自我保护意识。
(三)应考期(保持、调整阶段) 7月
调整出良好的竞技状态,并通过训练,使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件,是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练,就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力,因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素,缓解疲劳状态,具有强烈的自信和求胜欲望,无论遇到什么困难都不气馁。
【青岛市中小学体育特长生训练计划】相关文章:
相关文章
网友关注
网友关注视频
精品推荐
- 小升初资讯
- 小升初衔接
- 小升初特长生
- 小升初分班考试
- 小升初学区房
- 小升初其他文章
- 小升初政策
- 小升初电脑派位
- 小升初择校
- 小升初练习题
- 小升初经验
- 小升初推优
- 小升初小五班
- 小升初简历
- 小升初真题
- 小升初模拟题
- 小升初名校动态
- 小升初小道消息
- 小升初征文
- 小升初面试
- 小升初学习资料
- 小升初优录
- 小升初升学指导
- 小升初常见问题
- 小升初小学
- 小升初教育新闻
- 小升初天天练
- 小升初学科辅导
- 小升初名词解释
- 小升初自主招生
- 小升初语文题
- 小升初数学题
- 小升初英语题
- 小升初奥数天天练
- 小升初语文天天练
- 小升初英语天天练
- 小升初总复习
- 小升初升学策略
- 小升初话题
- 小升初专家指导
- 小升初备战
- 小升初实战
- 小升初家庭教育
- 小升初小学知识点
- 小升初初一衔接题
- 小升初常识
分类导航
- 小升初资讯
- 小升初衔接
- 小升初特长生
- 小升初分班考试
- 小升初学区房
- 小升初其他文章
- 小升初政策
- 小升初电脑派位
- 小升初择校
- 小升初练习题
- 小升初经验
- 小升初推优
- 小升初小五班
- 小升初简历
- 小升初真题
- 小升初模拟题
- 小升初名校动态
- 小升初小道消息
- 小升初征文
- 小升初面试
- 小升初学习资料
- 小升初优录
- 小升初升学指导
- 小升初常见问题
- 小升初小学
- 小升初教育新闻
- 小升初天天练
- 小升初学科辅导
- 小升初名词解释
- 小升初自主招生
- 小升初语文题
- 小升初数学题
- 小升初英语题
- 小升初奥数天天练
- 小升初语文天天练
- 小升初英语天天练
- 小升初总复习
- 小升初升学策略
- 小升初话题
- 小升初专家指导
- 小升初备战
- 小升初实战
- 小升初家庭教育
- 小升初小学知识点
- 小升初初一衔接题
- 小升初常识
- 第十九中2012年小升初特长生招生通知
- 北京小升初特长生的培养注意事项
- 2012年清华附中小升初美术特长生招生简章
- 西城区2011年小升初特长认定标准
- 小升初特长生考入名校的秘笈
- 2013年鼓楼区小学升初中体育特长生推荐表
- 2018年上海市普陀区特长生招生项目及计划
- 2018北京小升初汇文中学田径、游泳试训通知
- 2018年上海市闵行区特长生招生项目及计划
- 2018年上海市宝山区特长生招生项目及计划
- 2018年长沙麓山国际小升初特长生网上报名
- 2018年长沙明德雨花实验中学特长生招生方案